อยากอาหาร!!! สัญญาณ...ขาดสารอาหาร
อยากอาหาร!!! สัญญาณ...ขาดสารอาหาร
เคยสงสัยมั้ยคะ ว่าบางครั้งเรามีอาการอยากอาหารบางชนิด ถ้าไม่นับความอยากที่เกิดจากกิเลสส่วนตัวของเราแล้ว บ่อยครั้งทีเดียวที่อาจแสดงว่า คุณได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ ลองมาดูกันค่ะว่าคุณเคยมีอาการอยากอาหารเหล่านี้หรือไม่
- กล้วย ร่างกายของคุณต้องการโพแทสเซียม อาจเนื่องจากการเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย การรับประทานยาขับปัสสาวะหรือคอร์ติโซน
- แอปเปิ้ล ผู้มีแนวโน้มในการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป
- แคนตาลูป คุณมีแนวโน้มต้องการวิตามินและแร่ธาตุ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ไบโอติน และอินอซิตอล
- หัวหอม อาจเป็นสัญญาณของปัญหาในปอดหรือโพรงไซนัส
- ไข่ นอกจากเติมโปรตีนให้คุณแล้ว ไข่ยังให้กำมะถัน กรดอะมิโน และซีลีเนียม นอกจากนี้ไข่ยังมีโคลีน ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันอีกด้วย
- ถั่ว คุณอาจต้องการโปรตีน วิตามินบี หรือไขมันในอาหารเพิ่มขึ้น มักพบว่าผู้ที่อยู่ในภาวะเครียด จะทานถั่วมากกว่าผู้ที่รู้สึกผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณชอบถั่วที่ปรุงรสเค็ม สิ่งที่คุณต้องการอาจเป็นเกลือโซเดียมก็ได้ ไม่ใช่ถั่ว
- นม คุณอาจต้องการแคลเซียมหรือกรดอะมิโนอย่างทริปโตแฟน ลิวซีน และไลซีน คนที่ตื่นตระหนกง่ายต้องการทริปโตแฟน ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายได้
- อาหารจีน สำหรับผู้โหยหาผงชูรสและเกลือ
- น้ำอัดลม ช็อคโกแลต หรือไอศครีม เกิดจากความอยากได้น้ำตาลหรือต้องการพลังงาน และยังอาจเกิดจากการติดคาเฟอีนสำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำอัดลมและทานช็อคโกแลต
- ของดอง คุณกำลังโหยหาเกลือซึ่งมีทั้งโซเดียมและโพแสเซียมในปริมาณมาก
- ชีส คุณต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัส ลองเปลี่ยนจากชีสเป็นบรอกโคลี่ คุณจะได้รับแคลอรี่ต่ำกว่ากันมากทีเดียว
ลองสังเกตตัวเองจากอาการอยากอาหาร แล้วเลือกตอบสนองด้วยอาหารที่มีคุณประโยชน์กันดีกว่านะคะ... You are what you eat.
