เรียนรู้ชะลอวัยให้คุณแม่
เรียนรู้...ชะลอวัยให้คุณแม่
โลกของเรากำลังเข้าสู่ยุคของผุ้สูงวัย สัดส่วนของผุ้สูงอายุมีมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากอายุขัยเฉลี่ยของประชากรโลกเพิ่มสูงขึ้น ในขณะที่อัตราเด็กเกิดใหม่ลดลง และในเดือนนี้เป็นเดือนแห่งวันแม่ เรามาเรียนรู้วิธีในการชะลอวัยให้คุณแม่ รวมถึงบุคคลใกล้ตัวที่คุณรัก ให้ท่านมีอายุยืนยาวและเป็นผู้สูงวัยสุขภาพดีกันเถอะค่ะ
ศาสตรจารย์นายแพทย์ ดร.วิจิตร บุญยโหตระ ได้แนะนำ “โปรแกรมเพื่อชะลอวัย” (ARP = Age Reducing Program) ไว้ในหนังสือ “ศาสตร์ชะลอวัย 2” ไว้ดังนี้ค่ะ
“โปรแกรมเพื่อชะลอวัย” เป็นโปรแกรมพัฒนาระบบต่างๆของร่างกาย รวมทั้งสมองและระบบประสาท เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย การทรงตัว (ป้องกันการหกล้ม) โดยเฉพาะการพัฒนาความจำและประสาทสัมผัส ทำให้การมองเห็นและการได้ยินดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
โปรแกรมการดูแลเพื่อชะลอความชรา มีหลัก 3 ประการ คือ
1. เคลื่อนไหว เคลื่อนไหว และเคลื่อนไหว ยืดอายุได้ 4 ปี
ถ้าเปรียบร่างกายเหมือนรถยนต์ เมื่อจอดทิ้งไว้ไม่ค่อยได้ขับ ก็อาจผุพังเป็นสนิมหรือเครื่องยนต์ติดขัด ทำงานไม่ได้ดี ควรพาคุณแม่เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆที่เหมาะสมกับร่างกายของท่าน ไม่ใช่เฉพาะคุณแม่นะคะ ตัวคุณเองก็เช่นกัน แทนที่จะใช้ลิฟต์ เปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดสักชั้นหรือสองชั้นดีกว่ามั้ยคะ
2. หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบทำ ยืดอายุได้ 4 ปี
หากิจกรรมที่คุณแม่ชอบให้ท่านได้ทำ ไม่ว่าจะเป็นการไปเรียนทำขนมเพิ่มเติม ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสุนัข ดูหนัง ฟังเพลง เต้นรำ ไปปฏิบัติธรรม อะไรที่ท่านชอบก็สนับสนุนหรือส่งเสริมให้ท่านทำ แต่ต้องเป็นในทางที่ถูกที่ควรนะคะ เพราะน้องข้างๆถามว่า “พี่คะ คุณแม่หนูชอบตั้งวงทำกิจกรรมรำพัดอ่ะค่ะ” เอ่อ...คือว่าอันนี้ก็...ตัวใครตัวมันกันเลยทีเดียวนะคะ
3. อย่าอยู่โดดเดี่ยว ยืดอายุได้ 4 ปี
คงไม่มีใครอยากอยู่อย่างอ้างว้างและโดดเดี่ยวนะคะ เพราะมันนำไปสู่ความเหงาและภาวะซึมเศร้า จนเกิดปัญหาทางจิตที่ต้องรับการบำบัดอย่างที่เป็นข่าวกันมากมาย ควรหาเวลาทำกิจกรรมหรือพูดคุยกับคุณแม่ มอบความรักความอบอุ่นให้กับท่าน เหมือนที่ท่านมอบให้เรา อย่ารอให้ทุกอย่างพร้อม เพราะทรัพย์สินเงินทองไม่ใช่คำตอบของความสุขในครอบครัว
ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะทั้ง 3 ข้อข้างต้น สามารถช่วยยืดอายุได้ถึง 12 ปี อาจจะมีปัจจัยอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องได้อีก แต่เพียงแค่คุณเริ่มต้นดูแลคุณแม่หรือแม้แต่ตัวคุณเองตั้งแต่วันนี้ คุณก็มีโอกาสได้อยู่กันพร้อมหน้าพร้อมตากันอย่างมีความสุขพร้อมสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจกันไปนานๆ...สุขสันต์วันแม่ค่ะ
